Menggigil biasanya identik dengan demam. Saat suhu tubuh meningkat akibat infeksi, tubuh akan menggigil sebagai mekanisme untuk menghasilkan panas. Namun, bagaimana jika tubuh sering menggigil padahal suhu tubuh normal dan tidak sedang demam?
Kondisi ini cukup sering dialami oleh sebagian orang dan dapat dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari kondisi lingkungan hingga gangguan kesehatan tertentu. Meskipun sebagian besar penyebabnya tidak berbahaya, menggigil tanpa demam yang terjadi berulang atau disertai gejala lain tetap perlu diperhatikan.
Lalu, apa saja penyebab tubuh sering menggigil meski tidak demam? Simak penjelasannya berikut.
Apa Itu Menggigil?
Menggigil adalah respons alami tubuh berupa kontraksi otot yang terjadi secara cepat dan berulang untuk menghasilkan panas. Mekanisme ini membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil ketika tubuh merasa kedinginan.
Namun, menggigil tidak selalu disebabkan oleh suhu lingkungan yang rendah atau demam. Beberapa kondisi medis juga dapat memicu respons yang sama.
Penyebab Tubuh Sering Menggigil Padahal Tidak Demam
1. Suhu Lingkungan yang Terlalu Dingin
Penyebab paling sederhana adalah paparan udara dingin, misalnya saat berada di ruangan ber-AC, musim hujan, atau setelah kehujanan.
Saat suhu tubuh menurun, otot akan berkontraksi secara otomatis untuk menghasilkan panas sehingga tubuh mulai menggigil.
2. Kadar Gula Darah Rendah (Hipoglikemia)
Tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama. Ketika kadar gula darah turun terlalu rendah, seseorang dapat mengalami:
- Menggigil
- Tubuh lemas
- Berkeringat dingin
- Pusing
- Jantung berdebar
- Sulit berkonsentrasi
Kondisi ini lebih sering dialami oleh penderita diabetes yang menggunakan obat penurun gula darah, tetapi juga bisa terjadi pada orang yang terlambat makan.
3. Stres dan Kecemasan
Saat mengalami stres atau serangan panik, tubuh melepaskan hormon adrenalin yang dapat memicu berbagai reaksi fisik, termasuk menggigil.
Selain menggigil, seseorang juga dapat mengalami:
- Napas terasa cepat
- Jantung berdebar
- Tangan gemetar
- Keringat dingin
- Rasa takut yang berlebihan
4. Kelelahan Fisik
Kurang istirahat, bekerja terlalu keras, atau berolahraga secara berlebihan dapat membuat tubuh mengalami kelelahan.
Dalam beberapa kondisi, tubuh memberikan respons berupa menggigil sebagai tanda bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat.
5. Gangguan Tiroid
Kelenjar tiroid berperan mengatur metabolisme tubuh.
Pada kondisi hipotiroidisme (produksi hormon tiroid yang rendah), metabolisme melambat sehingga seseorang menjadi lebih sensitif terhadap udara dingin dan mudah menggigil.
Gejala lainnya meliputi:
- Mudah lelah
- Berat badan naik
- Kulit kering
- Rambut rontok
- Sulit berkonsentrasi
6. Anemia
Anemia menyebabkan pasokan oksigen ke jaringan tubuh berkurang sehingga tubuh menjadi lebih mudah merasa dingin.
Selain menggigil, penderita anemia juga dapat mengalami:
- Tubuh lemas
- Wajah pucat
- Pusing
- Sesak saat beraktivitas
- Jantung berdebar
7. Dehidrasi
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat mengganggu proses pengaturan suhu tubuh.
Selain menggigil, dehidrasi juga sering menyebabkan:
- Haus berlebihan
- Mulut kering
- Urine berwarna pekat
- Tubuh terasa lemas
8. Efek Samping Obat
Beberapa jenis obat dapat menyebabkan tubuh menggigil sebagai efek samping, misalnya:
- Obat tertentu untuk gangguan saraf
- Obat antidepresan
- Obat hormonal
Jika keluhan muncul setelah mengonsumsi obat baru, konsultasikan dengan dokter.
Cara Mengatasi Tubuh yang Sering Menggigil
Penanganan tergantung pada penyebabnya. Namun, beberapa langkah berikut dapat membantu:
Hangatkan Tubuh
Gunakan pakaian yang lebih hangat atau selimut jika menggigil disebabkan oleh udara dingin.
Cukupi Asupan Makanan
Jangan melewatkan waktu makan, terutama jika memiliki riwayat gula darah rendah.
Pilih makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
Minum Air Putih yang Cukup
Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh.
Kelola Stres
Cobalah melakukan:
- Latihan pernapasan
- Meditasi
- Yoga
- Jalan santai
- Mendengarkan musik
Aktivitas tersebut dapat membantu mengurangi kecemasan yang memicu menggigil.
Tidur yang Cukup
Orang dewasa dianjurkan tidur sekitar 7–9 jam setiap malam agar tubuh dapat melakukan proses pemulihan dengan optimal.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Segera periksakan diri apabila menggigil:
- Terjadi berulang tanpa penyebab yang jelas.
- Berlangsung lebih dari beberapa hari.
- Disertai penurunan berat badan.
- Disertai jantung berdebar terus-menerus.
- Disertai sesak napas.
- Disertai pingsan atau penurunan kesadaran.
- Mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik maupun tes penunjang, seperti pemeriksaan darah atau fungsi tiroid, untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya.
Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat
Agar tubuh tidak mudah mengalami keluhan seperti menggigil, biasakan untuk:
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
- Minum air putih yang cukup.
- Berolahraga secara rutin.
- Tidur yang cukup.
- Mengelola stres dengan baik.
- Menghindari begadang.
- Memakai pakaian yang sesuai dengan suhu lingkungan.
Kesimpulan
Tubuh yang sering menggigil tanpa demam tidak selalu menandakan penyakit serius. Kondisi ini dapat dipicu oleh udara dingin, stres, kelelahan, dehidrasi, kadar gula darah rendah, anemia, hingga gangguan tiroid. Mengenali penyebabnya merupakan langkah penting agar penanganan yang dilakukan tepat sasaran.
Apabila menggigil terjadi berulang, tidak kunjung membaik, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Melalui KlikMedika.id, Anda dapat berkonsultasi secara online dengan dokter untuk mengetahui kemungkinan penyebab keluhan yang dialami serta mendapatkan saran medis yang sesuai. Pemeriksaan dan penanganan sejak dini dapat membantu mencegah kondisi kesehatan berkembang menjadi lebih serius.
Untuk info lebih lanjut, anda bisa menghubungi kami
WhatsApp: 085664952686
Website: klikmedika.id
Instagram: @klikmedika