Meeting online sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak pekerja dan mahasiswa. Dalam satu hari, seseorang bahkan bisa mengikuti beberapa rapat melalui Zoom, Google Meet, Microsoft Teams, atau platform lainnya.
Meski hanya duduk di depan laptop, meeting online yang berlangsung berjam-jam ternyata dapat membuat tubuh dan pikiran terasa lelah. Kondisi ini sering disebut sebagai Zoom fatigue, yaitu rasa lelah atau terbebani setelah menjalani komunikasi melalui video secara terus-menerus.
Lalu, mengapa meeting online bisa terasa melelahkan?
Mengapa Meeting Online Membuat Lelah?
1. Harus Terus Memperhatikan Layar
Saat meeting berlangsung, mata terus diarahkan ke layar untuk melihat presentasi, wajah peserta lain, atau materi yang sedang dibahas.
Menatap layar dalam waktu lama dapat membuat mata terasa kering, lelah, atau tidak nyaman. Kondisi ini bisa semakin terasa ketika jarang mengalihkan pandangan dari layar.
2. Otak Bekerja Lebih Keras untuk Memahami Komunikasi
Dalam komunikasi tatap muka, seseorang dapat memperoleh banyak informasi dari bahasa tubuh, gerakan, ekspresi, dan suasana ruangan.
Dalam meeting online, sebagian informasi tersebut bisa lebih sulit ditangkap. Akibatnya, seseorang mungkin harus memberikan perhatian ekstra untuk memahami percakapan.
Ditambah lagi, kualitas suara yang kurang jelas, koneksi internet yang tidak stabil, atau beberapa orang berbicara bersamaan dapat membuat otak semakin bekerja keras.
3. Terlalu Lama Duduk
Meeting online biasanya dilakukan sambil duduk. Jika berlangsung selama satu hingga beberapa jam tanpa jeda untuk berdiri atau berjalan, tubuh dapat mulai terasa kaku dan pegal.
Leher, bahu, punggung, dan pinggang menjadi bagian yang sering mengalami ketegangan.
4. Merasa Harus Selalu Terlihat Siap
Dalam meeting dengan kamera menyala, seseorang mungkin merasa perlu terus memperhatikan penampilan, ekspresi wajah, dan posisi tubuh.
Kesadaran bahwa diri sendiri juga terlihat di layar dapat menambah beban perhatian selama meeting.
5. Minim Interaksi Fisik
Bekerja dari rumah membuat seseorang dapat berpindah dari satu meeting ke meeting lain tanpa perlu berjalan ke ruang rapat.
Akibatnya, aktivitas fisik selama jam kerja dapat menjadi sangat sedikit. Kondisi ini dapat membuat tubuh terasa lebih lesu meskipun pekerjaan yang dilakukan sebagian besar hanya duduk.
Bagaimana Mengurangi Rasa Lelah Setelah Meeting Online?
Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dicoba.
Beri jeda di antara meeting. Hindari menjadwalkan rapat secara berurutan sepanjang hari jika memungkinkan. Gunakan beberapa menit di antara meeting untuk berdiri, berjalan, atau sekadar mengistirahatkan mata.
Alihkan pandangan dari layar. Sesekali lihat objek yang lebih jauh untuk membantu mengurangi ketegangan mata.
Perhatikan posisi duduk. Pastikan layar berada pada posisi yang nyaman dan tubuh tidak terus-menerus membungkuk.
Berdiri dan bergerak secara berkala. Tidak perlu olahraga berat. Berdiri, berjalan mengambil air minum, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu tubuh tidak terlalu lama berada dalam posisi yang sama.
Kurangi meeting yang tidak diperlukan. Tidak semua hal harus dibahas melalui video meeting. Beberapa informasi dapat disampaikan melalui pesan atau email.
Kapan Rasa Lelah Perlu Diperhatikan?
Rasa lelah setelah meeting yang panjang umumnya dapat terjadi dan biasanya membaik setelah beristirahat. Namun, jika kelelahan terus berlangsung, sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, atau disertai keluhan lain seperti sakit kepala yang sering, gangguan penglihatan, atau nyeri tubuh yang menetap, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Kesimpulan
Meeting online seharian dapat membuat lelah karena melibatkan konsentrasi visual, beban perhatian, komunikasi melalui layar, serta kebiasaan duduk dalam waktu lama.
Untuk mengurangi dampaknya, usahakan memberikan jeda di antara meeting, mengistirahatkan mata, bergerak secara berkala, dan menjaga posisi kerja tetap nyaman. Meeting yang efektif bukan hanya soal menyelesaikan agenda, tetapi juga mempertimbangkan kondisi fisik dan mental orang yang mengikutinya.
Untuk info lebih lanjut, anda bisa menghubungi kami
WhatsApp: 085664952686
Website: klikmedika.id
Instagram: @klikmedika