Belanja ke pasar merupakan aktivitas sehari-hari yang sulit dihindari. Namun, ketika kabut asap membuat kualitas udara memburuk, perjalanan ke pasar perlu dilakukan dengan lebih hati-hati.
Pasar tradisional biasanya memiliki area terbuka sehingga pengunjung dapat langsung terpapar udara luar. Jika kondisi udara sedang dipenuhi asap dan partikel, paparan tersebut dapat menyebabkan mata perih, tenggorokan terasa gatal, batuk, hingga sesak pada orang yang lebih rentan.
Lalu, bagaimana cara tetap belanja ke pasar tanpa terlalu banyak terpapar kabut asap?
Periksa Kualitas Udara Sebelum Berangkat
Jangan hanya melihat apakah langit terlihat cerah atau berkabut.
Kondisi udara dapat berubah sepanjang hari. Sebelum keluar rumah, periksa informasi kualitas udara dari sumber terpercaya.
Jika udara sedang sangat tidak sehat dan belanja tidak mendesak, menundanya dapat menjadi pilihan yang lebih aman.
Pilih Waktu dengan Kondisi Udara yang Lebih Baik
Tidak ada jam tertentu yang selalu aman saat kabut asap. Kondisi polusi dapat berubah karena angin, cuaca, dan sumber asap.
Karena itu, pilih waktu berdasarkan informasi kualitas udara aktual, bukan sekadar anggapan bahwa pagi atau sore pasti lebih aman.
Gunakan Perlindungan Pernapasan yang Sesuai
Jika harus keluar ketika partikel di udara sedang tinggi, respirator seperti N95 yang terpasang dengan baik dapat membantu mengurangi paparan partikel.
Pastikan respirator menutup hidung dan mulut dengan rapat. Masker yang terlalu longgar memberikan perlindungan yang lebih terbatas.
Namun, penggunaan respirator bukan berarti seseorang bebas berlama-lama di lingkungan yang sangat tercemar.
Kurangi Waktu Berada di Pasar
Buat daftar belanja sebelum berangkat agar aktivitas lebih cepat selesai.
Hindari berkeliling terlalu lama jika tidak diperlukan. Setelah kebutuhan terpenuhi, segera kembali ke tempat dengan kualitas udara yang lebih baik.
Pilih Rute yang Lebih Aman
Jika memungkinkan, pilih rute dengan paparan asap dan kendaraan yang lebih rendah.
Hindari berhenti terlalu lama di jalan yang sangat ramai atau area yang terlihat memiliki konsentrasi asap tinggi.
Bagaimana Jika Naik Motor?
Pengendara motor terpapar udara luar secara langsung sehingga perlu lebih berhati-hati.
Gunakan helm yang sesuai dan perlindungan pernapasan yang tepat. Bila kualitas udara sangat buruk dan tersedia pilihan transportasi yang memberikan perlindungan lebih baik, pertimbangkan untuk menggunakannya.
Lindungi Mata
Kabut asap dapat menyebabkan mata perih, merah, atau berair.
Kacamata dapat memberikan perlindungan tambahan ketika berada di luar. Hindari menggosok mata, terutama dengan tangan yang belum bersih.
Setelah Pulang dari Pasar
Setelah sampai di rumah, cuci tangan dan wajah. Jika pakaian terkena asap cukup lama, mengganti pakaian dapat membantu mengurangi kontak dengan partikel yang menempel.
Tidak perlu langsung mandi setiap kali keluar rumah, tetapi membersihkan diri menjadi lebih penting jika Anda terpapar asap dalam waktu lama atau berada di lingkungan yang sangat berpolusi.
Siapa yang Perlu Lebih Berhati-hati?
Anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang yang memiliki asma, penyakit paru, atau penyakit jantung sebaiknya lebih membatasi paparan.
Jika belanja bisa dilakukan oleh anggota keluarga lain ketika kualitas udara sedang sangat buruk, pilihan tersebut dapat dipertimbangkan.
Kapan Harus Mencari Pertolongan?
Jika setelah beraktivitas di luar muncul sesak napas berat, nyeri dada, pusing berat, kebingungan, atau kondisi yang semakin memburuk, segera cari pertolongan medis.
Jangan memaksakan aktivitas hanya karena tujuan belanja belum selesai.
Kesimpulan
Belanja ke pasar saat kabut asap tetap bisa dilakukan jika memang diperlukan, tetapi paparan sebaiknya diminimalkan. Periksa kualitas udara sebelum berangkat, pilih waktu ketika kondisi lebih baik, gunakan perlindungan pernapasan yang sesuai, dan batasi durasi berada di luar.
Setelah pulang, bersihkan tangan dan wajah serta ganti pakaian bila diperlukan. Jika kualitas udara sedang sangat buruk, menunda belanja atau meminta bantuan orang lain dapat menjadi pilihan yang lebih aman.
Untuk info lebih lanjut, anda bisa menghubungi kami
WhatsApp: 085664952686
Website: klikmedika.id
Instagram: @klikmedika