Saat kabut asap muncul, orang biasanya lebih fokus pada batuk, tenggorokan gatal, mata perih, atau sesak napas. Namun, ada juga yang merasa lebih cepat haus, mulut kering, atau tubuh terasa lemas.
Lantas, apakah kabut asap memang bisa membuat tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi?
Jawabannya perlu dilihat dengan hati-hati. Kabut asap bukan penyebab langsung dehidrasi pada semua orang. Namun, kondisi yang sering menyertai kabut asap, seperti cuaca panas, aktivitas di luar ruangan, banyak berkeringat, dan kurang minum, dapat meningkatkan risiko kekurangan cairan. EPA juga menganjurkan menjaga hidrasi ketika berada di kondisi panas dan berasap.
Apa Hubungan Kabut Asap dengan Dehidrasi?
Dehidrasi terjadi ketika jumlah cairan yang keluar dari tubuh lebih banyak daripada yang masuk.
Saat kabut asap terjadi, seseorang mungkin tetap beraktivitas di luar rumah, bekerja, bepergian, atau berkendara dalam kondisi panas. Jika tubuh banyak berkeringat tetapi asupan cairan tidak mencukupi, risiko kekurangan cairan dapat meningkat.
Jadi, yang perlu diperhatikan bukan hanya asapnya, tetapi juga kondisi lingkungan dan kebiasaan selama periode kabut asap.
Kenapa Tubuh Bisa Terasa Lebih Cepat Haus?
1. Cuaca Panas dan Kering
Kabut asap dapat terjadi bersamaan dengan cuaca panas. Suhu yang tinggi membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat untuk membantu mengatur suhu.
Jika cairan yang hilang tidak segera digantikan, tubuh dapat mulai mengalami kekurangan cairan.
2. Banyak Beraktivitas di Luar Rumah
Semakin lama seseorang berada di luar, semakin besar peluang terpapar panas dan mengeluarkan keringat.
Aktivitas fisik juga meningkatkan kebutuhan cairan. Karena itu, pada kondisi udara buruk, aktivitas berat di luar sebaiknya dikurangi.
3. Bernapas Melalui Mulut
Ketika hidung terasa tersumbat atau teriritasi akibat udara berasap, sebagian orang mungkin lebih sering bernapas melalui mulut.
Hal tersebut dapat membuat mulut dan tenggorokan terasa lebih kering. Namun, sensasi mulut kering tidak selalu berarti tubuh sudah mengalami dehidrasi.
4. Kurang Minum Karena Sibuk
Ketika bekerja atau bepergian, seseorang kadang lupa minum. Padahal, rasa haus sebaiknya tidak diabaikan, terutama dalam kondisi panas.
Tanda Tubuh Mulai Kekurangan Cairan
Beberapa tanda yang dapat diperhatikan antara lain:
- merasa sangat haus,
- mulut dan bibir terasa kering,
- urine menjadi lebih sedikit atau berwarna lebih gelap,
- tubuh terasa lemas,
- pusing,
- dan tubuh terasa kurang bertenaga.
Namun, gejala tersebut tidak selalu spesifik untuk dehidrasi. Misalnya, tenggorokan kering juga dapat terjadi akibat iritasi asap.
Karena itu, kondisi tubuh perlu dilihat secara keseluruhan.
Apakah Minum Banyak Air Bisa Mengatasi Dampak Kabut Asap?
Tidak.
Minum air membantu menjaga hidrasi, tetapi tidak menghilangkan partikel asap yang terhirup dan tidak menggantikan upaya mengurangi paparan.
Jika kualitas udara buruk, langkah utama tetap membatasi waktu di luar, mengurangi aktivitas fisik berat, dan mencari udara yang lebih bersih.
Dengan kata lain, jangan menganggap minum banyak air sebagai “penawar” kabut asap.
Bagaimana Cara Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi?
Minum secara teratur
Jangan menunggu sampai sangat haus untuk minum. Biasakan menyediakan air minum ketika bekerja atau bepergian.
Lebih banyak memperhatikan cairan saat cuaca panas
Jika banyak berkeringat karena suhu tinggi atau aktivitas fisik, kebutuhan cairan dapat meningkat.
Kurangi aktivitas berat di luar
Selain mengurangi paparan asap, mengurangi aktivitas fisik di udara panas juga dapat membantu mengurangi kehilangan cairan.
Pilih air sebagai minuman utama
Air dapat menjadi pilihan sederhana untuk memenuhi kebutuhan cairan. Pada aktivitas atau kondisi tertentu yang menyebabkan kehilangan cairan lebih banyak, kebutuhan elektrolit dapat berbeda-beda.
Kapan Harus Waspada?
Segera perhatikan kondisi tubuh jika rasa haus disertai lemas berat, pusing yang signifikan, kebingungan, atau penurunan kondisi secara nyata.
Selain itu, jangan menganggap semua keluhan saat kabut asap sebagai dehidrasi. Bila muncul sesak napas, mengi, nyeri dada, atau kesulitan bernapas, masalahnya bisa berkaitan dengan paparan asap dan memerlukan perhatian medis. Asap dapat mengiritasi saluran pernapasan dan memperburuk penyakit paru atau jantung tertentu.
Kesimpulan
Kabut asap tidak secara otomatis menyebabkan dehidrasi, tetapi kondisi yang menyertainya seperti cuaca panas, berkeringat, aktivitas fisik, dan kurang minum dapat meningkatkan risiko kekurangan cairan.
Karena itu, tetap jaga asupan cairan, kurangi aktivitas berat di luar ruangan, dan usahakan berada di lingkungan dengan kualitas udara yang lebih baik.
Yang paling penting, jangan hanya mengandalkan minum air untuk menghadapi kabut asap. Mengurangi paparan tetap menjadi langkah utama untuk menjaga kesehatan.
Untuk info lebih lanjut, anda bisa menghubungi kami
WhatsApp: 085664952686
Website: klikmedika.id
Instagram: @klikmedika