Sepeda motor menjadi salah satu alat transportasi utama bagi banyak orang. Namun, ketika kabut asap membuat kualitas udara memburuk, perjalanan dengan motor membuat pengendara berada langsung di lingkungan yang tercemar.
Masalahnya bukan hanya durasi perjalanan. Saat berkendara, seseorang dapat menghirup udara luar secara langsung dan terpapar polusi selama perjalanan.
Karena itu, ketika kualitas udara sedang buruk, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi paparan.
Kenapa Pengendara Motor Lebih Berisiko Terpapar?
Berbeda dengan kendaraan tertutup, pengendara motor tidak memiliki kabin yang memisahkan tubuh dari udara luar.
Artinya, asap dan partikel di udara dapat langsung berada di sekitar wajah dan saluran pernapasan.
Risiko paparan menjadi lebih besar jika perjalanan berlangsung lama atau dilakukan ketika konsentrasi polusi sedang tinggi.
Apa Dampaknya bagi Tubuh?
Kabut asap dapat mengiritasi mata, hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Keluhan yang dapat muncul antara lain batuk, tenggorokan terasa kasar, mata perih, hidung teriritasi, mengi, atau kesulitan bernapas.
Orang dengan asma, penyakit paru, atau penyakit jantung perlu lebih berhati-hati karena polusi udara dapat memperburuk kondisi mereka.
Cara Mengurangi Paparan Saat Harus Naik Motor
1. Periksa Kondisi Kualitas Udara
Sebelum berangkat, perhatikan informasi kualitas udara di wilayah yang akan dilewati.
Jika memungkinkan, pilih waktu ketika kualitas udara lebih baik dan hindari perjalanan yang tidak mendesak ketika polusi sedang tinggi. EPA juga menyarankan menunggu hingga kualitas udara membaik sebelum melakukan aktivitas di luar.
2. Gunakan Respirator yang Sesuai
Jika harus berada di luar saat polusi udara tinggi, respirator N95 yang dipasang dengan rapat dapat membantu mengurangi paparan partikel halus.
Masker perlu menutup hidung dan mulut dengan baik. Celah di sekitar wajah dapat mengurangi efektivitas perlindungan.
Perlu diingat, respirator membantu menyaring partikel dan bukan berarti pengendara aman untuk berada di tengah kabut asap selama mungkin.
3. Kurangi Durasi Perjalanan
Semakin lama berada di lingkungan tercemar, semakin lama pula tubuh terpapar polusi.
Jika memungkinkan, pilih rute yang lebih singkat atau tunda perjalanan yang tidak mendesak sampai kondisi udara membaik.
4. Hindari Berkendara dengan Intensitas Fisik Berlebihan
Saat harus melakukan aktivitas fisik berat di luar, frekuensi dan kedalaman napas meningkat sehingga paparan udara tercemar juga dapat meningkat.
Karena itu, hindari aktivitas fisik yang tidak diperlukan selama kondisi polusi sedang tinggi.
5. Gunakan Pelindung Mata
Kabut asap dapat menyebabkan mata perih, berair, atau terasa teriritasi. Kacamata pelindung dapat membantu mengurangi kontak langsung mata dengan udara tercemar.
Hindari menggosok mata dengan tangan yang belum bersih.
Jangan Mengandalkan Masker Saja
Kesalahan yang sering terjadi adalah menganggap penggunaan masker berarti seseorang dapat tetap beraktivitas di luar seperti biasa.
Masker atau respirator merupakan salah satu langkah perlindungan, tetapi mengurangi waktu dan aktivitas di lingkungan tercemar tetap menjadi langkah penting. CDC dan EPA sama-sama merekomendasikan mengurangi paparan, termasuk membatasi waktu di luar ketika asap sedang tinggi.
Bagaimana Saat Sudah Sampai di Rumah?
Setelah perjalanan, cuci tangan dan wajah sebelum melakukan aktivitas lain.
Jika pakaian terkena banyak partikel atau asap, mengganti pakaian dapat membantu mengurangi kontak dengan residu yang menempel.
Di dalam rumah, usahakan kualitas udara tetap baik. Tutup pintu dan jendela ketika kualitas udara luar sedang buruk dan gunakan penyaring udara bila tersedia.
Kapan Sebaiknya Tidak Naik Motor?
Jika kualitas udara sedang sangat buruk, pertimbangkan alternatif transportasi atau menunda perjalanan apabila memungkinkan.
Hal tersebut terutama penting bagi orang dengan asma, penyakit paru, penyakit jantung, anak-anak, lansia, dan kelompok rentan lainnya.
Jika perjalanan benar-benar tidak dapat dihindari, kurangi durasi paparan dan gunakan perlindungan pernapasan yang sesuai.
Kenali Tanda Tubuh Mulai Terdampak
Jangan abaikan batuk yang semakin berat, mengi, sesak napas, dada terasa berat, mata sangat perih, atau pusing setelah berkendara dalam kondisi kabut asap.
Jika muncul sesak napas berat, nyeri dada, kebingungan, pingsan, atau kesulitan bernapas yang semakin memburuk, segera cari pertolongan medis.
Kesimpulan
Sering naik motor saat kabut asap dapat meningkatkan paparan langsung terhadap polusi karena pengendara berada di ruang terbuka. Untuk mengurangi risiko, periksa kualitas udara sebelum bepergian, batasi durasi perjalanan, hindari aktivitas fisik berat di luar, dan gunakan respirator N95 yang terpasang dengan baik bila memang harus keluar.
Jika kualitas udara sangat buruk, menunda perjalanan atau memilih alternatif yang mengurangi paparan merupakan pilihan yang lebih baik. Jangan menunggu sampai muncul sesak atau keluhan berat untuk mulai melindungi diri.
Menjaga kesehatan saat kabut asap bukan berarti harus berhenti beraktivitas sepenuhnya, tetapi mengetahui kapan harus mengurangi paparan dan kapan perlu memprioritaskan keselamatan.
Untuk info lebih lanjut, anda bisa menghubungi kami
WhatsApp: 085664952686
Website: klikmedika.id
Instagram: @klikmedika