Seharian bekerja, berkendara, atau beraktivitas di luar saat kabut asap dapat membuat tubuh terasa berbeda ketika akhirnya sampai di rumah.
Tenggorokan terasa tidak nyaman, kepala terasa berat, mata perih, batuk muncul, atau badan terasa lebih lelah dari biasanya. Sebagian orang mungkin menganggapnya hanya akibat aktivitas seharian.
Namun, kualitas udara yang buruk juga dapat menjadi salah satu faktor yang membuat tubuh terasa tidak nyaman.
Bagaimana Asap Bisa Memengaruhi Tubuh?
Kabut asap dapat mengandung partikel halus dan berbagai polutan. Ketika terhirup, zat tersebut dapat mengiritasi mata dan saluran pernapasan.
Respons tubuh terhadap paparan tersebut bisa berbeda-beda. Ada orang yang hanya mengalami iritasi ringan, sementara orang dengan kondisi tertentu dapat mengalami gejala yang lebih berat.
Semakin lama dan semakin tinggi paparan, semakin besar pula kemungkinan munculnya keluhan.
Kenapa Tubuh Bisa Terasa Lebih Lelah?
Saat terpapar lingkungan dengan kualitas udara buruk, tubuh terus berusaha merespons iritan yang masuk melalui sistem pernapasan.
Di sisi lain, aktivitas sehari-hari seperti bekerja, berjalan, atau berkendara juga membutuhkan energi.
Kombinasi aktivitas dan paparan polusi dapat membuat seseorang merasa lebih lelah atau tidak nyaman. Namun, rasa lelah setelah seharian beraktivitas tentu tidak selalu disebabkan oleh asap.
Kurang tidur, kurang makan, dehidrasi, stres, dan aktivitas fisik juga dapat memainkan peran.
Keluhan yang Sering Muncul
Setelah terpapar kabut asap, sebagian orang dapat mengalami:
Tenggorokan Tidak Nyaman
Tenggorokan dapat terasa kering, gatal, panas, atau seperti mengganjal.
Mata Perih
Mata dapat terasa kering, berair, merah, atau panas akibat iritasi.
Batuk
Batuk merupakan salah satu respons tubuh terhadap partikel yang mengiritasi saluran pernapasan.
Hidung Tersumbat atau Berair
Iritasi pada rongga hidung dapat menyebabkan produksi lendir meningkat.
Sakit Kepala atau Tubuh Terasa Lemas
Sebagian orang dapat merasakan sakit kepala atau kelelahan, meskipun keluhan tersebut juga dapat memiliki berbagai penyebab lain.
Apa yang Bisa Dilakukan Setelah Pulang?
Beristirahat di Lingkungan dengan Udara Lebih Bersih
Setelah terpapar asap, usahakan berada di dalam ruangan dengan kualitas udara yang baik.
Tutup pintu dan jendela ketika udara luar sedang sangat buruk dan gunakan penyaring udara jika tersedia.
Cukupi Cairan
Minum air yang cukup untuk membantu menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi.
Bersihkan Diri
Mencuci tangan dan wajah setelah beraktivitas di luar dapat membantu menghilangkan partikel yang menempel.
Jika pakaian terkena asap cukup lama, menggantinya juga dapat membantu mengurangi kontak dengan residu yang menempel.
Hindari Paparan Tambahan
Jangan merokok dan hindari tempat yang memiliki sumber asap lain. Tubuh membutuhkan kesempatan untuk pulih dari paparan lingkungan yang buruk.
Jangan Langsung Olahraga Berat
Jika tubuh terasa lelah setelah seharian terpapar asap, berikan waktu untuk beristirahat. Hindari olahraga berat di luar ketika kualitas udara masih buruk.
Apakah Minum Air Bisa “Membersihkan” Paru-Paru dari Asap?
Minum air penting untuk menjaga hidrasi, tetapi bukan berarti air dapat mencuci atau menghilangkan polutan dari paru-paru.
Cara utama mengurangi dampak paparan adalah mengurangi paparan berikutnya dan memastikan tubuh berada di lingkungan dengan kualitas udara yang lebih baik.
Siapa yang Harus Lebih Berhati-hati?
Anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang dengan asma, penyakit paru, atau penyakit jantung perlu lebih berhati-hati terhadap paparan polusi udara.
Pada kelompok tersebut, gejala dapat muncul lebih mudah atau kondisi yang sudah ada dapat memburuk.
Kapan Harus Mencari Pertolongan?
Jangan mengabaikan sesak napas berat, nyeri dada, pingsan, kebingungan, bibir atau wajah membiru, atau kesulitan bernapas yang semakin memburuk.
Jika keluhan seperti batuk, lemas, atau sakit kepala terus berlangsung meskipun sudah tidak terpapar, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Kesimpulan
Tubuh terasa tidak enak setelah seharian terpapar asap dapat terjadi karena saluran pernapasan dan mata mengalami iritasi akibat polutan. Paparan tersebut juga dapat membuat kondisi tubuh terasa semakin tidak nyaman, terutama jika dibarengi aktivitas fisik, kurang istirahat, atau dehidrasi.
Setelah pulang, kurangi paparan, cukup minum, bersihkan diri, dan beristirahat di lingkungan dengan udara yang lebih baik.
Jika muncul gejala berat atau keluhan tidak kunjung membaik, jangan hanya menganggapnya sebagai efek kabut asap. Pemeriksaan diperlukan untuk mengetahui penyebab sebenarnya.
Untuk info lebih lanjut, anda bisa menghubungi kami
WhatsApp: 085664952686
Website: klikmedika.id
Instagram: @klikmedika